3 разтяжки, с които ще преборите болките в гърба

В днешно време все повече хора страдат от болки в гърба, а рискът това да се случи и на вас нараства, ако прекарвате по-голямата част от ежедневието си седнали.

Това, което може да помогне да намалите схващането в гръбначната област, е стречингът. Той подсилва вашите мускули, като намалява напрежението върху прешлените и ставите и ви предпазва от болка.

Изследванията показват, че пациенти с болки в гърба, които правят стречинг, като част от тяхното лечение, се чувстват много по-добре от онези, които разчитат само на лекарствени средства.

Правенето на тези три разтяжки веднъж дневно ще предотврати и облекчи напрежението. Задръжте всяка поза за 10 секунди, след което стегнете мускулите за още 5 преди да смените упражнението. Тази техника на стягане на мускулите се използва за по-дълбоко разтягане.

За пълната статия и начина на изпълнение на упражненията, вижте в: http://wowsport.info/3-разтяжки-с-които-ще-преборите-болките.html